Health food essential nutrients

一个健康的日常饮食方案基本上应该包含以下部分

30%的水果及蔬菜
30%的谷物及淀粉类食品
16%的精益蛋白质（肉类、鱼类、蛋类和豆类食品）
16%的牛奶及奶制品
8%的脂肪及糖类食品